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书  名: One More, Two More, 让心情High起来
出 版 社: 时报文化出版企业股份有限公司
出版年月: 2000年2月
I S B N 957-13-3066-3(平装)
定  价: 新台币200元
关 键 字: 1.情绪管理 2.生活指导


前 言 

   日子要过,心情更要活。 EQ 专家张怡筠博士运用最精辟的心理学观点,提供最实效的情绪管理技巧,带你走入朝气蓬勃的心 High 世纪,成为热力四射的心情 High 客!

..... 台北市社会局局长 陈皎眉

 
    快.乐.推.荐! 身体需要运动,才能常保健康;心灵更需要运动,才会活力永驻。张怡筠博士的七大塑“心”运动课程,为你打造完美心灵减重计划!

..... 卡内基训练负责人 黑幼龙雅虎台湾总经理 李建复精神科医师 王浩威

书 序:

   新世纪,要有新心情 在全世界的热烈欢呼声中,期待已久的千禧年终于正式登场了。 我站在香港的维多利亚港畔,与身旁成千上万的人一起激情地庆祝千禧年的第一刻。在满天的彩纸,与满地的炮竹声中,每个人情绪都 high 到了极点! “哇!真是太高兴了!”我身旁的一个女孩兴奋地大叫,“真希望以后每天都可以这么开心!”她仰着头,好似祈祷般的许了愿。

  我转身望着广场大荧幕,上面正传来各国庆祝千禧的画面,在这一时刻,地球的各个角落都放下了芥蒂,不计较悲苦,充满欢喜地共同迎接新世纪,全世界一起高兴,这是多么的难得!的确,真希望大家以后每天都这么开心! 我不禁也动容地许了个愿。 尤其在经历世纪末的光怪陆离,我们都好似坐了一次情绪的云霄飞车,其中有着对天灾人祸的悲哀焦虑,对现代科技的恐慌无措,对生活环境的不安无助,以及对公理正义的狂啸愤怒,在在都让人感受到世纪末的沉重。放眼未来,日子真的可以快乐走过吗? 其实,快乐是一种选择。

   心理学家对快乐的人所做的研究发现,真正快乐的人相信自己是情绪的主宰,要怎么感觉,都完全操之在我。 也就是说,不论外在的环境为何,每一次的心理感受,都是我们站在情绪交叉路口所做出的主观决定,我们可以主动地选择快乐,也可以被动地任凭宰割,而选择不快乐。要怎么选择,都看自己。 
   所以,新世纪的开始,该是个最好的契机,让我们沉淀一下思绪,一起把心情归零,重新出发,主动掌控,创造出精彩亮眼的新心情。 〈附注:心理学家心里的话〉

这本书的诞生,一路走来,助力于许多人的心意,有着时报出版莫昭平总经理的提携与鼓励,主编心岱姐的执着与用心,贵编玢玢的包容与负责,以及美编小雨的耐心与专业,份份心意令人感念。 此外,也要向合作良久的伙伴中广流行网“早安宝岛”主持人姚爱真以及瑾琦致意,节目中的“张博士EQ早操”单元,为这本书画出了骨干,不但合作愉快,更交了两个好友,是很难得的事。

 最后,也要谢谢所有曾支持鼓励过我的人,念心理学的人最感珍惜的,就是一份份真诚的心意,希望我们能一起继续塑心,打造更快乐的心情!


內容大綱: 

【乐观至上】

   乐观能让你健康、成功、致富与快乐。 
   戴上乐观眼镜,你会看见前方充满无限的可能性。

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【我知道你很难过】

   准备心情口诀、肯定生活成就、保持仁慈礼让, 
   你就能抛开烦恼,成为百分之百的 EQ 高手。

【创意 EQ 环保法】

   日子愈紧凑,愈要用创意调配快乐处方,为生活增添色彩,为心情做好环保。

【新世纪的亲密关系】

   随时提醒自己,多一分耐心、用心与关心,你就能把爱留给最该爱的人。

【超越寂寞】

   去除不合理的自我概念,累积热情存款,跟自己独处就不再心慌,寂寞也不再造访!

【旅行.音乐.好心情】

   度假时,当个外星人,敞开心胸接受新奇;焦虑时,利用音乐急救箱,为心情换妆。

【你也是幽默大师】

   幽默感是身心健康的秘密武器,让我们一起放轻松,学习笑脸看人生。